ทำยังไงผอม...? คำถามนี้มักเจอได้บ่อยๆ จากคนที่ต้องการลดน้ำหนัก บ้างก็หาสูตรเด็ดเคล็ดลับต่างๆ บ้างก็หาอาหารเสริมหายามากิน บ้างก็ออกกำลังกายอย่างหนัก พยายามที่จะทำให้ตัวเองผอมอย่างรวดเร็วที่สุด...
"ไทยรัฐออนไลน์" จึงไปหาคำตอบจากปากผู้เชี่ยวชาญมาให้ได้กระจ่างกัน ถ้าต้องการให้น้ำหนักลดลงเยอะๆ เร็วๆ 7 วัน 5 กิโลฯ เป็นไปได้หรือไม่ ต้องทำยังไงและจะเกิดผลข้างเคียงอะไรกับตัวคุณไหม เรามีคำตอบ !
นนท์ อัลภาชน์ หรือมิกกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย บอกเป็นข้อๆ ว่า
นนท์ อัลภาชน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา1. การทานอาหารในปริมาณที่น้อยๆ แล้ว ออกกำลังกายหนักๆ โดยเฉพาะ คาร์ดิโอ อาจทำให้น้ำหนักลดลงเร็วมากในเวลาสั้นๆ
2. การลดน้ำหนักลงเร็วเกินไป ทำให้เราเสียน้ำในร่างกายไปด้วย ถ้ามากเข้าอาจทำให้เกิดอาการภาวะขาดน้ำ (dehydration)
3. การขาดน้ำมากๆ มีผลเสียกับร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย, ล้า, และไม่มีอารมณ์ หรือ ความรู้สึกในการทำหลายๆ อย่าง
4. ยิ่งการอดอาหาร หรือทานอาหารน้อยๆ เป็นเวลานาน ยังทำให้เรารับสารอาหารไม่เพียงพอ และทำให้ร่างกายเราต้องดึงกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน
อยากผอมทำไงดี
เลือกแบบไหน5. พอกล้ามเนื้อเราถูกดึงมาใช้ก็ทำให้กล้ามเนื้อเราน้อยลง
6. พอกล้ามเนื้อน้อยลง ก็ทำให้ระบบการเผาผลาญเราลดลง
7. พอระบบการเผาผลาญลดลงก็จะทำให้ร่างกายเรามีปัญหาในระยะยาวกับการคุมน้ำหนัก
8. เพราะฉะนั้น เราไม่ควรรีบลดน้ำหนักเร็วจนเกินไป
9. เราไม่ได้อ้วนขึ้นภายในข้ามคืน แล้วจะมาหวังให้ผอมลงภายในข้ามคืนได้อย่างไร
10. ควรลดน้ำหนักประมาณ 1-2 กิโลฯ ต่ออาทิตย์ก็เพียงพอแล้ว
เฟิร์มสุดๆ
